国产97在线亚洲-国产98色在线-国产98在线-国产99-国产9999-国产9999免费视频-国产999精品视频-国产999久在线

不好的睡眠習慣會加速你的衰老，你中招了嗎！

青春永駐，年年十八"，是很多人的夢想。為了留住青春容顏，有人嘗試了各種護膚品，有人在飲食上下了大功夫......
但是你可知道，生活中一些容易忽視的小習慣，也會加速你的衰老，讓你比同齡人看起來更加顯老、更加憔悴。
5個睡眠習慣，每個都在讓你變丑、催你老
1.睡前生氣
生活中，難免會遇到一些讓人生氣的事情，尤其是睡覺前，越想越生氣，又無法排解，只能“帶氣入睡"。
其實，對身體有害無益。中醫認為，“怒傷肝"， 憤怒的情緒使人體的氣上逆，并會損傷肝功能。現代研究也發現，生氣會傷害呼吸系統和消化系統。睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。久而久之，失眠也找上門，人衰老得自然也快。
建議：睡覺前盡量轉移注意力，不想那些惹你生氣的人和事。如果無法排解，可以看看電影，或者和朋友傾訴解決。 
2.睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡。 
建議：睡前兩小時，不要再給自己喂食了，如果肚子實在餓的不行，那就喝點溫牛奶，但切忌不要喝太多，半夜尿急可是很折磨人的。
3.枕頭不適
枕頭太低，容易造成“落枕"；枕頭過高，則會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且高枕，易導致頸部不適或駝背。 
如何挑選適合自己高度的枕頭？
從生理角度上講，枕頭高度以8～12厘米為宜。具體可以這樣計算：枕頭壓縮后的高度 = ( 肩寬 - 頭部直徑 ) ÷ 2。
可以用自己的拳頭作個衡量：如果是仰臥，枕頭可以選擇與自己拳頭豎起時等高；如果是側臥，枕頭高度可選與自己肩寬差不多。
4.蒙頭睡覺
以被蒙面睡覺，易引起呼吸困難。
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，易致缺氧，造成睡不好覺，做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。 
建議：睡覺時，不要蒙頭睡。如果覺得冷，可以改穿長袖或長褲睡覺。
5.熬夜
有些人會為了熬夜而多睡幾個小時，認為這樣很健康，其實這樣對人體是毫無幫助的。
人不能儲存睡眠。白天多睡覺不僅會影響晚上的睡眠質量，還可能會影響人體生物鐘，造成生物鐘紊亂，出現白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡等情況。
時間一長，人體生物鐘被搞亂，人自然衰老得更快，看起來也更滄桑。